随着春天的到来，大地回春、万物复苏，阳气在身体里也开始悄悄地升发。很多人却发现，在这个时节，总是感觉困倦、没有精神，似乎身体还没从冬天的沉睡中完全醒过来。
到底春天到了，为什么我们的身体却依旧没有活力？
小李是一个典型的“春困”患者，到了立春，每年都会感到特别困倦。即使天气逐渐变暖，精神依然处于低迷状态。
这天早晨，她站在厨房里，准备为家里做早餐，却不禁自言自语：“怎么这几天总是提不起劲。”老妈说了一句话：“立春后，身体的阳气开始升发，你得顺势而为，吃点能‘提’起阳气的食物。”
阳气升发，最重要的就是顺应季节的变化来调整饮食，帮助身体“提气”。“咬春”，也就是吃些辛辣食物，能起到温阳散寒、促进气血流通的作用。
立春后少吃羊肉，多吃这几样菜
冬季，我们的身体更需要热量来抵御寒冷，羊肉、狗肉等温热食物是很多家庭的常见之选。然而，随着春天的到来，气候逐渐转暖，这些高热量、高脂肪的食物变得不再适宜。
特别是羊肉，虽然温补，但在春季容易引起体内“过热”，不仅会增加肠胃负担，还可能带来一些过敏问题。
应该多吃一些具有清凉作用的食材。比如绿叶蔬菜、春笋、豆芽和豌豆苗等，这些食物不仅清爽，营养丰富，清除体内的湿气和油腻积存。
立春后的饮食最讲究的是“顺势而食”，以清淡为主，帮助肠胃得到“解腻”，也让身体更容易从沉闷的冬季模式中恢复过来。
比如，可以在清晨吃上一碗热腾腾的豆芽汤，或者用一些新鲜的春笋、豌豆苗炒菜，清新、健康又美味。
立春后饮食禁忌：哪些食物要避免？
除了羊肉、狗肉外，一些高热量的食物，如腌制品、油炸食品等，也应该尽量避免。这些食物虽然美味，但吃得太多会对肠胃造成负担，在春季身体还在适应季节变化时，容易引发不必要的健康问题。
特别是海鲜，立春时节，它属于“发物”，对于过敏体质的人来说，吃得过多会加重过敏反应。
就像有些人吃了螃蟹后，皮肤会变得瘙痒难耐，或者食后容易出现肠胃不适。虽然海鲜富含高蛋白，但过量食用却会刺激体内“火气”的升高，影响到身体的阳气升发。
尽量减少含糖量过高的饮品和甜点。春季应避免油腻和过多糖分的摄入，否则容易增加身体的负担，对健康造成负面影响。
保持饮食的清淡与均衡才是关键，多吃一些容易消化且有助于阳气升发的食物，才是春季饮食的正确之道。
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